Tag: adaptation

解密訓練區間背後的生理機制：從粒線體、乳酸閾值到 VO2max，理解不同強度如何觸發不同適應，讓每一次訓練都有明確目的。

超補償是訓練進步的核心：足夠的壓力、認真的恢復，兩者缺一不可。介紹 Supercompensation、Overloading、Overreaching 與 Overtraining Syndrome 的定義與差異。